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Recomendaciones para aprovechar el tiempo de las personas con sindrome de Down durante la cuarentena




El estado de alarma en el que se encuentra gran parte del mundo generado por la pandemia y sus graves consecuencias pueden repercutir en mayor o menor medida en el estado de ánimo de cada persona. Permanecer confinados en nuestros hogares es una situación compleja pues si en algo nos caracteriza a la sociedad actual es precisamente la intensa actividad diaria a la que estamos sometidos.

El confinamiento es una situación complicada para todos, más aún para aquellas personas con discapacidad intelectual para quienes puede ser mas difícil de entender y de enfrentar.

Por este motivo es muy muy importante establecer rutinas para ayudarlos y ayudarnos sobrellevar el encierro de la mejor manera posible. Las rutinas aportan seguridad y por ende a disminuir la ansiedad que nos ocasiona una situación en la que nadie tiene claro lo que sucederá en adelante y de los cambios que vendrán a corto y largo plazo en todos los contextos.

Es por esto que nos aventuramos a brindar una serie de consejos para que nuestros hijos con discapacidad se mantengan no solo en buenas condiciones psicológicas, sino también en buen estado físico y a por supuesto, contribuir a preservar sus funciones intelectuales.

En primer lugar, e independientemente de que no exista la posibilidad de acudir a los centros de atención, colegios o sitios de trabajo de manera presencial, debemos tratar de dar continuidad lo más posible con nuestra rutina.


Particularmente, en el caso de nuestra entidad, AVESID, y ante la grave situación por la que atravesamos, y preocupados como consecuencia de la incertidumbre que genera todo esto, los padres, docentes no, acordamos poner cada uno nuestros talentos en beneficio de nuestros usuarios y pusimos en marcha un aula virtual multidisciplinaria con el objeto de contribuir a facilitar atención durante esta contingencia. El programa EduCarte, que no es más que una unidad volante que consiste en llevar la escuela a casa para trabajar en las áreas pedagógica, artística y musical. Si bien en otros aspectos de la actividad diaria podemos permitirnos ser un poco más flexibles en lo que a horarios de refiere, en rutinas como el sueño, la alimentación, el ejercicio y las actividades que promuevan la estimulación cognitiva no deben faltar en nuestro cronograma de trabajo con las personas con discapacidad intelectual. Toma en cuenta que a ciencia cierta no sabemos cuanto más va a demorar la restricción de actividades de carácter presencial aunado a la conveniencia de tomar nosotros como cuidadores la decisión de la conveniencia de salir de casa tomando en cuenta situaciones particulares de salud que definan a las personas con necesidades especiales dentro de grupos de mayor riesgo.

Tomemos en cuenta de que es posible que en algunos países la cuarentena pueda flexibilizarse en mayor o menor grado, lo que no significa que la enfermedad haya desaparecido, esto no quiere decir que podremos salir a la calle corriendo un riesgo, porque la enfermedad si continua latente; esta allí y de esto la decisión que asumamos de si es el momento adecuado de retomar o no.

Nuestra primera recomendación es respetar el horario habitual de sueño. Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, las personas se desempeñan mejor y con mejores condiciones para tomar decisiones. Dormir contribuye a sentirse más alerta, optimista y a relacionarnos mejor con los demás. Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. Es muy conveniente seguir las recomendaciones de apagar dispositivos electrónicos o la televisión por lo menos una hora antes de irse a la cama.

Es aconsejable comenzar la mañana con actividad física que les permita activarse. Ejercitarnos es la mejor forma de oxigenar nuestro organismo, activar nuestro cerebro y combatir el sedentarismo y la obesidad. Existen bastantes videos divertidos en YouTube, por ejemplo, para ejercitarnos: bailoterapia, yoga, insanity, por ejemplo.

Es importantísimo también aprovechar la mañana, preferiblemente entre las 8:00 am y las 10:00 am para tomar un poco de sol pues es en este horario en el que los efectos de los rayos solares son menos nocivos para nuestra salud. Tomar el sol nos permite captar vitamina D, esta favorece el cuidado de la piel y el aparato óseo.

El final del día podemos dedicarlo para realizar actividades más tranquilas y relajantes, como leer, escuchar música, hacer artes plásticas o pintar, por ejemplo, en un ambiente cálido y agradable. Podemos motivar a nuestros hijos a disfrutar de recursos en sus ordenadores o tabletas: existen actualmente muchas actividades como sopas de letras, juegos de memoria, etc. con las que no solo pueden distraerse sino también contribuyen a preservar en buenas condiciones las funciones cognitivas. También existen cursos y programas gratuitos de los que puede echarse mano. Sin embargo, debemos ser cuidadosos en el tiempo que se dedique a la utilización de los dispositivos electrónicos, pues crean adicción y con ello el aislamiento.

Podemos diseñar cronogramas de actividades en los que ellos participen en la toma de decisiones, pues esto va a contribuir en la motivación para su seguimiento, así como también en su autonomía, pues quedara claro que hacer a lo largo del día.

La alimentación es también un aspecto fundamental a considerar. Hay que mantener los horarios acostumbrados, comer saludable y sin excesos. Buenos hábitos de alimentación son la piedra angular de nuestra salud para vernos bien, sentirnos bien y no enfermarnos, y particularmente en esta emergencia mundial que no es para juego; nunca es buen momento para enfermarse, pero este es el peor de los momentos: toma en cuenta que asistir a una consulta medica en este momento representa un mayor riesgo de exposición al contagio.

El momento de las comidas deben ser espacios relajados y sin contratiempos para disfrutar del afecto y relación familiar, donde conversamos y compartimos. Procuremos evitar distractores como la televisión y uso de teléfonos, facilita las buenas prácticas alimentarias y da la oportunidad de interacción social y de desarrollo cognitivo.

Uno de los objetivos en esta novedosa situación es mantener la normalidad, por lo que se recomienda mantener los hábitos de higiene habituales: levantarnos temprano como habitualmente hacemos, vestirse, peinarse, como si fuésemos a salir a la calle. Es una disciplina que debe mantenerse pues nuestro cerebro esta entrenado para ello. Esta practica contribuirá a sentirnos con un poco mas de normalidad.

Explica a tu hijo las medidas de prevención que aconseja la Organización Mundial de la Salud para la prevención del COVID19. Estas practicas no son negociables y debes ser implacable con esto: entrena para mantener el lavado de manos de manera frecuente y correcto y a contar del 1 al 20 mientras se enjabona las manos, al uso del gel desinfectante, a no tocar la cara, a que cuando tosa o estornude se tape con los codos y no con las manos. Extremar las medidas nunca será demasiado.

Por último, debemos concientizarnos de que la mejor manera de salir de la emergencia es trabajar juntos, y la meta es mantenernos saludables física, mental e intelectualmente hablando.

Una manera de incluir a las personas con discapacidad es brindarles la mayor información posible y ACCESIBLE de lo que esta sucediendo. Ellos son agentes activos dentro de la sociedad y están ante una situación de riesgo similar o mayor.

No los dejes por fuera.

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      AVESID

Asociación Venezolana para el Síndrome de Down

Email: avesid@gmail.com

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              +58 212 2839087

              +58 412 2612881

RIF: RIF: J-30079554-3

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